Yaz Yorgunluğu İle Mücadele Nasıl Edilir

Havaların iyice ısınmasıyla yorgunluk,halsizlik,sindirim,eklem ağrıları,uyku problemleri gibi bir çok sorunlar gözlemlenebiliyor. Bu yorgunluğundan kurtulmak için ilk önce dengeli beslenmek önemli , öğün atlanmamalı. Öğünlerde dikkat edeceğiniz besinler hafif yiyecekler olmasını özen gösterin.Yaz sıcaklarında vücut fazla mineral,vitamin kaybettiği için sebze ve meyveye de ağırlık vermek daha sağlıklı olacaktır. İhtiyacımız olan vitamin grupları ise A,C, E vitaminleridir. A vitamini en çok kırmızı et,balık,şeftali,roka,tere,brokoli ve bir çok besinde bulunmaktadır. C vitamini ise limon,maydanoz,biber,turunçgiller,çilek gibi besinlerde.

En önemlisi bol bol su tüketmeniz.Günde en az 2 – 2,5 Litre su tüketmeniz önerilmektedir.Toksinlerin vücuttan uzaklaştırmasına yardımcı olduğu için yaz yorgunluğunu veya bahar yorgunluğunu önlendiği gözlemlemiştir.İçecek olarak bitki çayları önerilmektedir. Vücut kendisini toparlaması için haftada 3-4 gün 50 dk yürüş yapılması iyi olacaktır.Uyku düzenini önem verilmeli gece geç saatlerde yatılmamalıdır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir